1日1時間の運動より30分の運動の方が痩せる?!

健康ではあるがちょっと体重が多めという人で
減量をしたいという人を対象に行った実験で
おもしろい結果が出ています。

1日1時間の運動をした人と
1日30分間、運動した人とでは
どちらが減量できたか、という実験です。

そんなの1日に1時間運動した方が消費カロリーが多いのだから
痩せるに決まっている!

そう思いますよね?

ところが
その実験では
1日に30分で300キロカロリーを消費する運動メニューをこなし、
1時間では600キロカロリーを消費する運動メニューを規定している他は
食事制限などはなかったようです。

まず結果はどうなったかと言いますと、

30分運動したグループは13週間で体重が3.6キロ、
体脂肪が4キロ減りました。

1時間運動したグループは13週間で体重が2.7キロ、
体脂肪は4キロ減りました。

体脂肪は同じぐらい減り、体重は30分運動したグループの方が
減っていたのです。

普通に考えると、1時間運動した方が痩せると思いますが、
なぜこんな不思議な結果になったのでしょうか。

考えられる原因は
1時間運動した人は、たくさん運動をしたので
その分だけお腹がすき、食べる量も増えて摂取カロリーが多かったのではないか、

30分運動した人は、それほど辛い運動でもないので
疲れがそれほどなく、運動以外にも活動的だったのではないか、

ということでした。

ダイエット目的でむやみに運動すればいいものではない
ということでしょうか。

運動すればご飯がおいしいし、
運動したからといってその後に寝ていてはだめですね。

適度な運動がいいようです。
1週間に4時間ぐらいの運動をしましょう。

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